— DOWNLOADWALL

Gratis resources die je in beweging zetten

Twaalf gratis downloads samengesteld door Mereth, Ester en Marie-Louise — meditaties, werkbladen, ademoefeningen en meer. Vul je e-mail in en ontvang de download direct.

📧

Vul je e-mail in

Eén klik, geen gedoe. Geen verplichtingen.

📥

Download direct

De download komt meteen in je inbox.

🌱

Begin te bewegen

Kleine stap, echte verandering.

— 12 GRATIS DOWNLOADS

Kies wat bij jou past

🌿
BODEMMP3 + PDF gids

Voel je bodem — begeleide meditatie

Een begeleide meditatie van 12 minuten die je terugbrengt naar je kern. Rust vinden door bewust in contact te komen met je lijf, je adem en de aarde onder je.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

🌬️
BODEMPDF printbaar

Box breathing — ademoefening

Een eenvoudige maar krachtige ademoefening die het zenuwstelsel kalmeert. Met instructiekaartje dat je op je bureau kunt leggen voor dagelijks gebruik.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

🗺️
BODEMPDF A4

Waar lekt mijn energie? — werkblad

Een eerlijk invulwerkblad dat in kaart brengt waar jouw energie naartoe gaat. Herkennen waar het weglekt is de eerste stap naar verandering.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

🃏
BODEMPDF printbaar

10 reflectiekaarten — dagelijkse bodemcheck

Tien krachtige vragen om te checken hoe jouw bodem erbij staat. Print ze uit, leg ze op tafel of gebruik ze als dagelijkse check-in met jezelf.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

👥
BEDDINGPDF A5

Teamcheck — 5 vragen voor je vergadering

Begin je volgende overleg met vijf vragen die de bedding van je team zichtbaar maken. Stil staan bij wat er écht speelt — in vijf minuten.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

👂
BEDDINGPDF kaartje

Luisterkaart — hoe luister jij écht?

Zeven niveaus van luisteren, overzichtelijk op één kaartje. Bewust worden van je luisterpatroon is het begin van betere verbinding en samenwerking.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

🤝
BEDDINGPDF gids

Veiligheidscheck — gespreksgids voor teams

Een praktische gespreksgids om psychologische veiligheid bespreekbaar te maken in jouw team. Licht van opzet, groot van effect.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

⚡
BEWEGINGPDF werkblad

Wat beweegt jou écht? — schrijfopdracht

Een diepgaande schrijfopdracht die je uitnodigt eerlijk te kijken naar wat jou in beweging zet. Niet vanuit moeten — maar vanuit willen en durven.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

🗓️
BEWEGINGPDF printbaar

30-dagen bodem-check — dagboekformat

Een minidagboek voor 30 dagen. Elke ochtend één vraag, elke avond één observatie. Kleine, consistente aandacht leidt tot grote verandering.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

🧭
BEWEGINGPDF printbaar

Bewegingskaart — kleine acties, grote impact

Tien concrete, kleine acties die grote beweging in gang zetten. Voor als je weet dat er iets moet veranderen maar niet weet waar te beginnen.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

✉️
BEWEGINGPDF werkblad

Brief aan jezelf — over de toekomst

Een geleid schrijfformat om een brief te schrijven aan de versie van jezelf over één jaar. Wat hoop jij dat je gedaan hebt? Wat heb je losgelaten?

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

🧩
SPEELSPDF A4

Woordzoeker — kernwoorden OctoNunc

Een speelse woordzoeker met de kernwoorden van OctoNunc. Bodem, bedding, beweging en meer — met een goed verhaal en reflectievraag op de achterkant.

Gratis download

Vul je e-mail in en ontvang de download direct in je inbox.

MEER DAN EEN DOWNLOAD?

De OctoNunc Academie gaat dieper

Volledige trainingen, modules en begeleiding — op jouw tempo, met echte diepgang. De eerste training Bewegen van Binnenuit is nu beschikbaar.