DOWNLOADWALL
Gratis resources die je in beweging zetten
Twaalf gratis downloads samengesteld door Mereth, Ester en Marie-Louise: meditaties, werkbladen, ademoefeningen en meer. Vul je e-mail in en de download is direct beschikbaar.
Vul je e-mail in
Eén klik, geen gedoe. Geen verplichtingen.
Download direct
Je krijgt direct toegang, geen wachttijd.
Begin te bewegen
Kleine stap, echte verandering.
12 GRATIS DOWNLOADS
Kies wat bij jou past
Breek met belemmerende overtuigingen.
Met deze geleide visualisatie-oefening van OctoNunc transformeer je oude, belemmerende patronen naar een krachtige, nieuwe overtuiging.
Draai om en downloadBodem · MP3
Breek met belemmerende overtuigingen.
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Box breathing: ademoefening
Een eenvoudige maar krachtige ademoefening die het zenuwstelsel kalmeert. Met instructiekaartje dat je op je bureau kunt leggen voor dagelijks gebruik.
Draai om en downloadBodem · PDF printbaar
Box breathing: ademoefening
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Waar lekt mijn energie? Werkblad
Een eerlijk invulwerkblad dat in kaart brengt waar jouw energie naartoe gaat. Herkennen waar het weglekt is de eerste stap naar verandering.
Draai om en downloadBodem · PDF A4
Waar lekt mijn energie? Werkblad
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
10 reflectiekaarten: dagelijkse bodemcheck
Tien krachtige vragen om te checken hoe jouw bodem erbij staat. Print ze uit, leg ze op tafel of gebruik ze als dagelijkse check-in met jezelf.
Draai om en downloadBodem · PDF printbaar
10 reflectiekaarten: dagelijkse bodemcheck
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Het Nunc-moment
Een mini-break van één minuut, precies passend in het wachtmoment dat je toch al hebt. Voel, kijk, kies.
Draai om en downloadBodem · PDF printbaar
Het Nunc-moment
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Luisterkaart: hoe luister jij écht?
Zeven niveaus van luisteren, overzichtelijk op één kaartje. Bewust worden van je luisterpatroon is het begin van betere verbinding en samenwerking.
Draai om en downloadBedding · PDF kaartje
Luisterkaart: hoe luister jij écht?
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Veiligheidscheck: wie zegt het als eerste?
Een gespreksgids voor teams, in 30 minuten. Met de trap van veiligheid, een scoretabel en vier concrete gespreksstappen.
Draai om en downloadBedding · PDF gids
Veiligheidscheck: wie zegt het als eerste?
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Wat beweegt jou écht? Schrijfopdracht
Een diepgaande schrijfopdracht die je uitnodigt eerlijk te kijken naar wat jou in beweging zet. Niet vanuit moeten, maar vanuit willen en durven.
Draai om en downloadBeweging · PDF werkblad
Wat beweegt jou écht? Schrijfopdracht
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
30-dagen bodem-check: dagboekformat
Een minidagboek voor 30 dagen. Elke ochtend één vraag, elke avond één observatie. Kleine, consistente aandacht leidt tot grote verandering.
Draai om en downloadBodem · PDF printbaar
30-dagen bodem-check: dagboekformat
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Stretch Your Zone: het 14-dagen micro-action werkblad
Niet te lang nadenken, gewoon doen. De 4 vormen van beweging, plus een digitaal invulbare 14-dagen tracker om je comfortzone stap voor stap te stretchen.
Draai om en downloadBeweging · PDF werkblad + challenge
Stretch Your Zone: het 14-dagen micro-action werkblad
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Brief aan jezelf; over de toekomst
Een geleid schrijfformat om een brief te schrijven aan de versie van jezelf over één jaar. Wat hoop jij dat je gedaan hebt? Wat heb je losgelaten?
Draai om en downloadBeweging · PDF werkblad
Brief aan jezelf; over de toekomst
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
Woordzoeker: kernwoorden OctoNunc
Een speelse woordzoeker met de kernwoorden van OctoNunc. Bodem, bedding, beweging en meer, met een goed verhaal en reflectievraag op de achterkant.
Draai om en downloadSpeels · PDF A4
Woordzoeker: kernwoorden OctoNunc
Vul je e-mail in en krijg direct toegang tot de download.
MEER DAN EEN DOWNLOAD?
De OctoNunc Academie gaat dieper
Volledige trainingen, modules en begeleiding, op jouw tempo, met echte diepgang. De eerste training Bewegen van Binnenuit is nu beschikbaar.